기초대사량 계산기
성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하여 기초대사량(BMR)을 계산합니다.
세
cm
kg
계산 방법
기초대사량(BMR)은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지량입니다.
Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다:
• 남성: BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) - 5 × 나이 + 5
• 여성: BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) - 5 × 나이 - 161
이 공식은 현재 가장 정확한 BMR 추정 공식으로 알려져 있습니다.
계산 예시
자주 묻는 질문
기초대사량이 높으면 좋은 건가요?
기초대사량이 높다는 것은 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모한다는 의미입니다. 일반적으로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아 체중 관리에 유리합니다.
기초대사량과 일일 칼로리 소모량은 같은 건가요?
아닙니다. 기초대사량은 완전한 휴식 상태에서의 에너지 소모량이고, 실제 하루 총 에너지 소모량(TDEE)은 활동량을 포함해 BMR보다 높습니다.
나이가 들면 기초대사량이 줄어드나요?
네, 나이가 들수록 근육량이 감소하면서 기초대사량도 자연스럽게 줄어듭니다. 규칙적인 운동으로 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.