체지방률 계산기
미 해군 방식(US Navy Method)으로 체지방률을 추정합니다.
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계산 방법
미 해군 체지방률 공식(US Navy Method)을 사용합니다.
남성:
체지방률 = 495 ÷ (1.0324 - 0.19077 × log10(허리-목) + 0.15456 × log10(키)) - 450
여성:
체지방률 = 495 ÷ (1.29579 - 0.35004 × log10(허리+엉덩이-목) + 0.22100 × log10(키)) - 450
체지방률 분류 (남성 / 여성):
• 필수 지방: 2~5% / 10~13%
• 운동선수: 6~13% / 14~20%
• 건강: 14~17% / 21~24%
• 보통: 18~24% / 25~31%
• 비만: 25% 이상 / 32% 이상
계산 예시
자주 묻는 질문
허리둘레와 목둘레는 어디를 측정하나요?
허리둘레는 배꼽 높이에서, 목둘레는 목의 가장 가는 부분(아래쪽)에서 측정합니다. 여성의 엉덩이둘레는 엉덩이의 가장 넓은 부분에서 측정합니다.
이 계산법은 얼마나 정확한가요?
US Navy Method는 ±3~4% 정도의 오차가 있을 수 있습니다. 정확한 측정을 위해서는 DEXA 스캔이나 수중 체중 측정법을 권장합니다.
체지방률이 너무 낮으면 위험한가요?
네, 체지방률이 필수 지방 수준 이하로 내려가면 호르몬 불균형, 면역력 저하 등 건강 문제가 발생할 수 있습니다.