수면 계산기
기상 시간 또는 취침 시간을 입력하면 수면 주기에 맞는 최적의 시간을 추천합니다.
계산 방법
수면 계산기는 90분 수면 주기를 기반으로 최적의 취침/기상 시간을 계산합니다.
수면 주기:
- 1 주기 = 약 90분
- 잠들기까지 약 15분 소요
- 권장 수면: 4~6주기 (6~9시간)
- 주기 사이에 깨면 가장 상쾌함
5주기(7시간 30분)가 대부분의 성인에게 이상적입니다.
계산 예시
자주 묻는 질문
왜 90분 주기인가요?
사람의 수면은 약 90분마다 가벼운 수면 → 깊은 수면 → REM 수면을 반복합니다. 주기가 완료된 시점에 깨면 가장 개운합니다.
15분은 왜 더하나요?
대부분의 사람이 잠들기까지 평균 10~20분 정도 걸리므로, 15분을 기본값으로 추가하여 실제 수면 시작 시간을 보정합니다.