基礎代謝量計算機
基礎代謝量（BMR）を計算します。
歳
cm
kg
計算方法
基礎代謝量（BMR）は生命維持に必要な最低限のエネルギー量です。
Mifflin-St Jeor式を使用します：
• 男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) − 5 × 年齢 + 5
• 女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) − 5 × 年齢 − 161
この式は現在最も正確なBMR推定式として知られています。
計算例
よくある質問
基礎代謝量が高い方が良いですか？
基礎代謝量が高いとは、安静にしていてもより多くのカロリーを消費することを意味します。一般的に筋肉量が多いほど基礎代謝量が高く、体重管理に有利です。
基礎代謝量と1日のカロリー消費量は同じですか？
いいえ。基礎代謝量は完全な安静時のエネルギー消費量です。実際の1日の総エネルギー消費量（TDEE）は活動量を含むため、BMRより高くなります。
年齢とともに基礎代謝量は低下しますか？
はい、加齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝量も自然に低下します。定期的な運動で筋肉量を維持することが重要です。