睡眠計算機
起床時間または就寝時間を入力すると、90分の睡眠サイクルに基づいた最適な時間を提案します。
計算方法
睡眠計算機は90分の睡眠サイクルに基づいて最適な就寝・起床時間を計算します。
睡眠サイクル：
- 1サイクル = 約90分
- 入眠まで約15分
- 推奨：4〜6サイクル（6〜9時間）
- サイクルの間に目覚めるのが最もスッキリ
5サイクル（7時間30分）がほとんどの成人に理想的です。
計算例
よくある質問
なぜ90分サイクルなのですか？
人の睡眠は約90分ごとに浅い眠り→深い眠り→レム睡眠を繰り返します。サイクルが完了した時点で目覚めると最も爽快に感じます。
15分を足すのはなぜですか？
ほとんどの人が入眠までに約10〜20分かかるため、15分をデフォルトとして追加し、実際の睡眠開始時間を補正しています。