体脂肪率計算機
体脂肪率を計算します。
cm
cm
cm
計算方法
米海軍方式（US Navy Method）を使用します。
男性:
体脂肪率 = 495 ÷ (1.0324 - 0.19077 × log10(腹囲 - 首囲) + 0.15456 × log10(身長)) - 450
女性:
体脂肪率 = 495 ÷ (1.29579 - 0.35004 × log10(腹囲 + ヒップ - 首囲) + 0.22100 × log10(身長)) - 450
体脂肪率の分類（男性 / 女性）:
• 必須脂肪: 2〜5% / 10〜13%
• アスリート: 6〜13% / 14〜20%
• フィットネス: 14〜17% / 21〜24%
• 平均: 18〜24% / 25〜31%
• 肥満: 25%以上 / 32%以上
計算例
よくある質問
腹囲と首囲はどこで測りますか？
腹囲はへその高さで、首囲は首の最も細い部分（下側）で測ります。女性のヒップ囲は最も広い部分で測ります。
この方法はどれほど正確ですか？
US Navy Methodは±3〜4%程度の誤差があります。より正確な測定にはDEXAスキャンや水中体重測定が推奨されます。
体脂肪率が低すぎると危険ですか？
はい、必須脂肪レベルを下回るとホルモンバランスの乱れや免疫力低下などの健康問題が生じる可能性があります。